Bugün sigaraya tekme atın!..

Saglik ile ilgili konular

Bugün sigaraya tekme atın!..

Mesajgönderen TA1BE » Prş Şub 09, 2006 2:42 pm

Bugün sigaraya tekme atın!

Sigaradan kurtulmak için tek ihtiyacınız karar vermek. 9 Şubat, sizin için karar günü olsun

AYŞEGÜL AYDOĞAN İstanbul

Bugün "Dünya Sigarayı Boykot Günü." Sigarayı bırakmak isteyip de kararsız kalanlar için bir şans. Başta kalp damar hastalıkları ve kanser gibi pek çok ölümcül hastalığın nedeni olan sigaradan kurtulmak için birden fazla tedavi seçeneği var.

Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Sigarayı Bırakma Kliniği Şefi Dr. Nevin Uysal, sigara yakıldıktan sonra 10 saniye içinde beyne ulaşan nikotinin, kokain ve amfetamin gibi uyarıcı etki yaparak, kişide çok çabuk bağımlılık geliştirdiğini söyledi.

Bağımlılık yapıyor

Nikotinin kişiyi rahatlattığını kaydeden Uysal, kişinin bu tür etkilerin ortaya çıkması için giderek daha fazla sigara içtiğini anlattı.
Dr. Uysal, sigara içilmediği zamanlarda ortaya çıkan yoksunluk belirtilerini çöküntü, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu olarak sıraladı.

Bırakmak isteyenlere öneriler


Karar verdiyseniz, bırakmak için bir tarih belirleyin.
Bu tarihi yakınlarınıza duyurun ve bu konuda size destek vermelerini isteyin.
O tarih geldiğinde, içmeyi tamamen bırakın.
Bol miktarda su ve düşük kalorili içecekler tüketin.
Yeterince uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin.
Düzenli ve kolayca uygulayabileceğiniz bir egzersize başlayın, yürüyüş yapın, yüzün.
Boş kalmaktan kaçının.
Canınız aşırı derecede sigara içmek istediğinde, başka bir aktiviteyle meşgul olun.
Derin ve yavaş nefes alarak rahatlamaya çalışın.
Günlük hayatın getirdiği stresi azaltmak için yeni bir hobi edinmek gibi alternatifler yaratın.
Sigara içenler ortalama olarak 5 ile 7 kez sigarayı bırakmayı denedikten sonra başarılı olur.

Milliyet ©
Kullanıcı avatarı
TA1BE
 
Mesajlar: 12
Kayıt: Cum Ara 16, 2005 2:53 pm
QTH - Şehir: Istanbul / Turkiye

Dön Saglik

Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir

cron